تبادل
لینک هوشمند
چه کساني نبايد دوچرخه سواري کنند؟
دوچرخه‌سواري از ورزش‌هايي است كه با فعاليت و سوخت و ساز هوازي ضمن تقويت عضلات شرايط تنفسي و قلبي عروقي را بهبود مي‌بخشد...
محدوديت دوچرخه‌سواري جز بيماري‌هاي داخلي يعني تنفسي و قلبي براي كساني هست كه دچار آرتروز شديد مفاصل زانو هستند.
براي كودكان تقريبا هيچ محدوديتي وجود ندارد و همچنين براي زنان و مردان انجام اين ورزش به يك اندازه توصيه مي‌شود.
اگر شخص شرايط خاصي ندارد كه فعاليت ورزشي برايش محدوديت داشته باشد دوچرخه‌سواري هيچ ضرر خاصي ندارد. محدوديت براي انجام ورزش دوچرخه‌سواري در مورد بيماري‌هاي قلبي و عروقي در شرايطي است كه نارسايي خاصي دارند اين‌گونه افراد در هواي آلوده نبايد دوچرخه‌سواري كنند. در بقيه موارد كه شخص مشكلي در مفاصل زانو، مچ‌پا و لگن ندارد، انجام دوچرخه‌سواري مشكلي ندارد.
در دوچرخه‌سواري حرفه‌اي مانند هر ورزش حرفه‌اي ديگر رعايت نكات آمادگي يعني گرم كردن با نرمش ملايم، انجام دوچرخه‌سواري و بعد سرد كردن بدن براي جلوگيري از فشار به عضلات و دردهاي عضلاني لازم است.
ميزان دوچرخه‌سواري مانند هر ورزش ديگري با سن، توانايي فيزيكي و آمادگي بدني ارتباط مستقيمي دارد و با تمرينات مداوم مي‌توان اين توانايي را بالاتر برد.
براي دوچرخه‌سواران حرفه‌اي در دوره‌‌هاي آموزش، شيوه‌هاي استفاده از دوچرخه براي آسيب كمتر مفاصل و عضلات آموزش داده مي‌شود.
اشكالاتي كه در ورزش طولاني با دوچرخه به وجود مي‌آيد مانند هر ورزش ديگري خستگي عضلاني و بيش از توان عضلات از آنها كار كشيدن است كه سبب گرفتگي‌هاي عضلاني يا به ندرت آسيب الياف عضلاني مانند كشيدگي يا پارگي عضلات مي‌شود.
نظرات شما عزیزان:
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
